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Mag. Christian Putscher

Mag. Christian Putscher

»Das Leben gelingt am besten mit einer großen Portion Naturwissenschaft, einem großen Löffel Humor, einer Prise Philosophie und drei Tropfen Lebensgeist.«

Christian Putscher

Mein durch Studium und Leistungssport erworbenes Wissen und meine langjährige, in der Praxis vertiefte und erweiterte Erfahrung gebe ich in zahlreichen Vorträgen, Seminaren, Infotainmentshows, Beratungen, personal trainings und Artikeln an Interessierte weiter.

Ich betrachte es als mein größtes Anliegen, die unverrückbare, komplexe Naturwissenschaft für jeden Einzelnen greifbar zu machen, indem ich möglichst praxisnah einfache und alltagstaugliche Tipps und Rezepte biopsychosozialer Natur gerne an sie weitergebe.

Profitieren auch sie von meinem Wissen und meiner Erfahrung.

Vita

  • Leidenschaftlicher Ernährungswissenschaftler
  • gelernter Lebensmittelspezialist
  • powervoller Personal Trainer
  • lebendiger Lifestyle-Coach
  • geistreicher Ernährungsphilosoph
  • enthusiastischer Autor

Essen ist die emotionalste weil individuellste Angelegenheit der Welt. Es ist geprägt von sozialen, tagesrhythmischen, gefühlsbetonten sowie anerzogenen, konditionierten, genetischen, hormonellen und auch religiös gefärbten Umständen. Daher ist es vollkommen logisch, dass es keine allgemeingültige Bezeichnung für »gesundes Essen« geben kann, sondern nur jeweils eine individuell personifizierte, auf den Ist- Zustand abgestimmte sowie zielorientierte.

Ernährung als Mittel zum Wohlfühlen

In diesem Zusammenhang verwende ich die Begriffe Akkommodation und Assimilation, wobei ersterer ein Anpassen an nicht selten sehr verallgemeinerte, vorgegebene Strukturen aufweist, wie z.B. alle 5 Stunden essen; ab 16 Uhr nichts mehr essen; keine Kohlenhydrate am Abend,… Zweiter, mir weitaus wichtiger Erscheinende, soll dazu führen, dass ich mir meine eigenen Ressourcen, Stärken und Vorlieben zunutze mache und auf meine tatsächlichen Bedürfnisse höre.

Ich sehe es als großes Ziel, durch mein Wissen und meine vielschichtige Erfahrung im Bereich der Ernährungsberatung, dem eigenen Körper (wieder) zu vertrauen und durch die Verstehbarkeit des eigenen Tuns eine innere Überzeugung zu gewinnen. Gemeint ist damit, dass ich Ihnen dazu verhelfe, das Gefühl der eigenen Gestaltbarkeit aufzubauen, eine persönliche Bedeutsamkeit und Sinnhaftigkeit für Ihr Ess-, -Trink- und Bewegungsverhalten zu erlangen, denn...

...der Körper ist die Bühne der Gefühle. Um glücklich, zufrieden, mutig und zuversichtlich leben zu können, müssen wir in der Lage sein, etwas zu empfinden!

Wo kein Weg ist, machen wir uns einen – ich unterstütze Sie gerne dabei.

»Von nichts kommt nichts.«

Ovid

Bewegung

Die Bewegung liegt in der menschlichen Natur der Sache. Nicht umsonst wird der aktive Bewegungsapparat als das größte zusammenhängende Organ gesehen. Jede sinnvolle Aktivierung und Betätigung geht daher mit einem biopsycho-physischen Benefit einher, was bedeutet, dass sich mit jeder artgerechten Bewegung (jedem seine Bewegung) primärpräventiv auch alle inneren und äußeren Parameter (Hormonsituation, Figur, Körperfett, Blutzucker, Blutdruck, endogene psychische Stabilität,…) optimieren lassen.

Personal Fitness (Link›) verhilft ihnen unter professioneller Anleitung bei der Entwicklung vom Spüren zum Tun bis hin zur vollständigen Autonomie. Am Weg dorthin begleite ich sie bei der innerpsychischen Beziehungspflege sicher bis an ihr Ziel.

Fakt ist, dass der Mensch zu jeder Tages- und Nachtzeit biologisch, sozial und psychisch gesehen stets zu 100% mitten im Leben steht.

Lifestyle

Ich bin der Überzeugung, die Fülle an mythosgebundenen, einseitig recherchierten und unkritisch ständig wiedergekauten Ratgebern entzieht den (vermeintlich) Interessierten den »Hausverstand«. An dieser Stelle sehe ich mich als Stratege, um die Evolution und Zivilisation endlich wieder in Einklang zu bringen, indem ich auf die individuellen Grundbedürfnisse und die eigenen Ziele eines jeden eingehe, die sich sodann folgerichtig in den Alltag integrieren lassen.

Das sinnstiftende Element ist das salutogenetische Prinzip, was bedeutet, dass das Handeln eines jeden auch mit einer Prise Lebensgeist erweckender Lust gewürzt gehört, um schließlich zufrieden und gestärkt seinen eigenen Weg gehen zu können.

Ich sehe es als meine Aufgabe, meine eigene Woge der Begeisterung überschwappen zu lassen und ihre Stärken zu stärken.

Die Zusammenarbeit mit hochqualifizierten Partnern aus dem Bereich der Medizin, Ernährungs- und Sportwissenschaft, Physiotherapie, Psychotherapie, usw. unterstreicht meinen Anspruch an das Lifestyle- Management, was ihnen ein Lebenskonzept zum Verinnerlichen, Ausüben und Beherzigen garantiert.

Bücher und DVDs

Lust auf gute Rezepte oder ein ausgewogenes Training? Here we go:

Bücher

Ab 10 Stk. erhalten Sie das Buch zum Vorzugspreis von EUR 14,50 (zzgl. Versandkosten). Händler würde ich ersuchen, uns persönlich zu kontaktieren: office@christianputscher.at.

"Besser für Dich 1 - Rezepte, die sich jeder leisten kann"

"Besser für Dich 1 - Rezepte, die sich jeder leisten kann"
Dieses Rezeptbuch wendet sich an alle jene, die sich einerseits gesundheitsbewusst ernähren wollen, andererseits aber nicht auf den Genuß von unzähligen herrlichen Gerichten verzichten wollen.
Die von uns bereits langjährig und erfolgreich erprobten Rezepte reichen von Suppen, Salaten Aufstrichen Fleisch- bzw. Fischgerichten und Gemüsefreuden bis hin zu den köstlichen Süßspeisen.
Nach dem Motto »Rezepte, die sich jeder leisten kann«, wurden unsere schmackhaften Gerichte so zusammengestellt, daß sich neben der Gesundheit auch die Geldtasche »freuen« darf. Sie sind zudem einfach und schnell zuzubereiten, enthalten keine außergewöhnlichen Zutaten und wecken ganz einfach die Lust auf gesunde Ernährung.
Interessierte und jene, welche ihr Ernährungsverhalten kontrollieren müssen (Diabetiker, Übergewichtige,…), finden zu jedem Rezept genaueste Nährwertangaben.

EUR 20.50 inkl. Versand

"Besser für Dich 2 - Die süße Seite des Lebens"

"Besser für Dich 2 - Die süße Seite des Lebens"
»Wieder öfter etwas Selbstgebackenes«, »mit herrlichen Düften im ganzen Haus sich und andere schon vor der Gaumenfreude verwöhnen«, »ohne schlechtes Gewissen täglich Süßes genießen dürfen« - alles Wünsche und Vorstellungen, alles Anliegen, die wir befriedigen können.

Mit «Besser für Dich 2« wollen wir Ihnen Möglichkeiten offenbaren, der angeborenen Vorliebe auf Süßes in genussvoller und gesunder Weise nachzugehen.
Wir bieten Ihnen Süßes in einer so genialen Form an, dass Sie täglich davon essen dürfen ohne negative Folgen davontragen zu müssen. Ganz im Gegenteil: Sie werden an den jeweils angebrachten Nährwertangaben leicht erkennen können, dass diese Leckereien so wertvoll sind wie ein kleines Steak.
Von Kuchen, Torten, Muffins, Strudel, Palatschinken über Kekse, Lebkuchen, Brot bis hin zu Cremen, Marmeladen und Kompott erstreckt sich unser Genussrepertoire.
Lassen Sie sich von unseren fruchtigen, schokoladigen, feierlichen und vor allem alltagstauglichen Leckereien inspirieren und heizen Sie am besten schon mal den Ofen vor!

EUR 20.50 inkl. Versand

DVDs

C&C Training

C&C Training
Die DVD für Fitnessbegeisterte und jene, die es schon längst werden wollen.
Hier ist sie, die ultimative C&C Trainings-DVD, die Fitnessbegeisterten und jenen, die es schon längst werden wollen, eine Anleitung in Echtzeit bietet. Ausreden gelten ab sofort nicht mehr, denn unsere Trainingsphilosophie gewährt Dir die perfekte Umsetzung in den Alltag durch effektivste Übungen bei minimalem Zeitaufwand. Gönne Dir und Deinem Körper etwas Besonderes. Das C&C Training ermöglicht Dir eine bessere Haltung, mehr Körpergefühl, straffere Muskeln, sowie eine effektive Fettverbrennung und leistet damit einen wertvollen Beitrag zur Gesundheit und zum Gewichtsmanagement. Schalte ein, wann immer Du Zeit hast, denn wir sind 24 Stunden für Dich da.

EUR 17.20 inkl. Versand

Bundles

DVD plus "Besser für Dich 1+2"

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EUR 49.00 inkl. Versand

DVD plus "Besser für Dich 1"

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EUR 34.00 inkl. Versand

DVD plus "Besser für Dich 2"

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EUR 34.00 inkl. Versand

"Besser für Dich 1+2"

"Besser für Dich 1+2"

EUR 35.00 inkl. Versand

Ich bestelle:
  • "Besser für Dich 1 - Rezepte, die sich jeder leisten kann"
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News

Bild zum Eintrag: 7 Kämpferin kämpft gegen die Kilos - Verena Preiner sucht Hilfe bei Christian Putscher

7 Kämpferin kämpft gegen die Kilos - Verena Preiner sucht Hilfe bei Christian Putscher

Egal wie die eigene Figur aussieht, wirklich zufrieden sind die allerwenigsten. Weniger essen oder wieder mehr Sport lauten dann die guten Vorsätze. Doch sogar Leistungssportler quälen sich mit ihrem Gewicht. 7 Kämpferin Verena Preiner hat mit uns ganz offen über den Druck gesprochen, den die Waage bei Sportlern auslöst.
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LT1-Videos mit Christian Putscher auf Youtube

Fünf neue Videos stehen zum Ansehen bereit auf meinem Youtube-Channel:
- Superfood Ernährung Palmoel
- Superfood Ernährung Rohkost
- Superfood Ernährung Light Produkte
- Superfood Ernährung Kokosbluetenzucker
- Superfood Ernährung Blitzdiaeten
Einfach dem unten stehenden Link folgen.
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Bild zum Eintrag: Das Trainingsoptimum

Das Trainingsoptimum

Wer aus seinem Training das Optimum herausholen will, muss in den Stunden danach das Richtige essen - abgestimmt auf seine persönlichen Ziele.
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„Glaube ist die Kapitulation vor dem Wissen“

Zum Vortrag „Ernährungsmythen auf dem Prüfstand“ hatte das Netzwerk Agrar gemeinsam mit den Bäuerinnen in die OÖ Versicherung geladen. Ernährungswissenschafter Christian Putscher sagte in seinem Vortrag Ernährungsmythen den Kampf an.
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Wer aus seinem Training das Optimum herausholen will, muss in den Stunden danach das Richtige essen.

Bei Profi-Fußballern wird häufig noch um Mitternacht recht üppig gegessen, wenn ein Spiel erst um 22.30 Uhr zu Ende gegangen ist. Kein Problem, sagt Christian Putscher, aber: Egal, ob Profi- oder Hobbysportler – das Richtige muss es sein. "Was kann die Muskelzelle dafür, dass man so spät heimkommt? Bei der Ernährung ist die Regelmäßigkeit wie beim Sport das oberste Gebot, wenn man das Optimum herausholen will."
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In wenigen Wochen zur Bikinifigur: Experten warnen vor Blitzdiäten

Hand aufs Herz - wie weit sind Sie bei den Vorbereitungen zu Ihrer Strandfigur? Der Sommer rückt immer näher und damit häufen sich auch die Abnehmtipps in den Magazinen. In wenigen Wochen zu Sixpack oder Bikinifigur - das klingt verlockend - Experten warnen aber vor diesen Blitzdiäten.
Christian Putscher spricht zum Thema "Blitzdiäten" und sein Team von Personal Fitness (www.personalfitness.at) zeigt, dass zum Abnehmen auch die Bewegung ein nicht wegzudenkender Faktor ist.
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Bild zum Eintrag: Ernährungswissenschafter im Team des Olympiazentrums Sportland Oberösterreich

Ernährungswissenschafter im Team des Olympiazentrums Sportland Oberösterreich

Christian Putscher ist Ernährungswissenschafter im Team des Olympiazentrums Sportland Oberösterreich. Das Sportland OÖ Olympiazentrum stellt den Athletinnen und Athleten hochqualifizierte Betreuung in
folgenden Kernbereichen zur Verfügung:
– Sportmedizin mit Leistungsdiagnostik
– Sportphysiotherapie & Sportmassage
– Sportwissenschaft mit Leistungsdiagnostik
– Ernährungswissenschaft
– Sportpsychologie mit Diagnostik
– Karriereplanung
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Ernährungsberater des Bayer 04 Leverkusen

Aufgrund seiner großen Erfolge in der Betreuung der Fußballer von Red Bull Salzburg und Leipzig ist Christian Putscher nun auch zum Ernährungsberater des Bayer 04 Leverkusen ernannt worden.
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Ach du dickes Ei – Fakten rund ums Ei von Christian Putscher

152 übergewichtige männliche und weibliche Probanden untersuchte das Forscherteam des Biomedical Research Center in Baton Rouge (Louisiana) acht Wochen lang auf ihr Gewicht und den Cholesterinspiegel. Die Teilnehmer wurden vorher auf unterschiedliche Ernährungspläne eingestellt. Eine Gruppe frühstückte hemmungslos alles, was sie wollte, eine weitere Gruppe aß zwei Eier zum Frühstück – und die dritte Gruppe beschränkte sich auf Frühstücks-Bagels. Die Gruppe der Eieresser hat 65 % mehr an Gewicht und 35 % mehr an Bauchfett verloren als die Bagelfrühstücker. Es gab aber keine negativen Auswirkungen auf den Cholesterinspiegel. Der Grund: Wird viel Cholesterin mit der Nahrung zugeführt, drosselt der Körper die eigene Produktion des berüchtigten Gallenfetts und so wird weniger körpereigenes Cholesterin produziert.
(c) Foto: Shutterstock / Runtastic
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Essen für den Erfolg

RBL-Ernährungsberater Christian Putscher erklärt im KLUB-Interview den grossen Rührei-Unterschied und warum das Essen der Roten Bullen besonders sexy ist.
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Wir haben das Double 2014/15!

Red Bull Salzburg holt gemeinsam mit Christian Putscher das Double 2014/15
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Detox - Der neue Fastentrend

Was gestern noch fasten war, heißt heute »Detox« und ist mittlerweile ein Lifestyle-Trend. Das Grundprinzip dabei: Entgiften; und das soll dem Körper neue Energie schenken. Gerade in der Fastenzeit erobern immer mehr Detox-Kuren den Markt. Ob Sie damit Ihrem Körper allerdings tatsächlich etwas Gutes tun, wir haben bei unserem Ernährungsexperten nachgefragt.
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Ernährungstipps: Vegane Diäten

Immer mehr Menschen verzichten auf Laktose, Fruktose oder Gluten. Und das, obwohl sie weder an einer Allergie noch an einer Unverträglichkeit leiden. Die Lebensmittelindustrie freut es: Für sie ist es ein Milliardengeschäft. Der Markt wird regelrecht überschwemmt mit passenden Lebensmitteln - mit Kennzeichnungen wie laktosefrei, vegan oder glutenfrei. In der Regel sind diese auch noch deutlich teurer und das, obwohl sie nicht gesund sind.
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Erährungstipps: Metabolic Balance

Statt in Zeitschriften nach einer geeigneten Diät zu suchen, einfach Blut abnehmen lassen. Der Bluttest soll zeigen, welche Diät die passende ist. Gehungert wird dabei nicht, gegessen wird das was dem Körper gut tut. Und nebenbei verliert man noch unnötige Kilos. So einfach das Prinzip „Metabolic Balance“. Das Problem dabei - billig ist es nicht.
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Ernährungstipps: Die 10in2-Diät

Schlemmen ohne Verbote und trotzdem Gewicht verlieren - was nach einer Wunschvorstellung klingt, soll wirklich funktionieren. Der kleine Haken daran - jeden 2. Tag bleibt der Ofen kalt. Glaubt man den Anhängern der 10in2 Diät sollen so die Kilos ganz schnell purzeln - und noch dazu ohne langfristigen Verzicht. Ernährungsexperten sind da allerdings skeptisch.
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Artikel in der Kronen Zeitung

Christian Putscher zum Thema Ernährung in der Kronen Zeitung
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Ernährungsberater der Roten Bullen aus Leipzig

Christian Putscher ist nun auch Ernährungsberater beim Zweitligisten der Deutschen Meisterschaft - den "ROTEN BULLEN".
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Besser Essen heißt auch besser leben!

Auftaktveranstaltung »So gut is(s)t Oberösterreich«
Bild: Land Oberösterreich
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Irrtümer rund ums Essen

Christian Putscher räumt mit Irrtümern rund ums Essen & Trinken auf. Lassen Sie sich inspirieren zu mehr Mut bei der Lebensmittewahl. Sie werden staunen!
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Nüsse: Harte Schale, gesunder Kern

Kleine Kraftpakete: Nüsse erhöhen die Leistungsfähigkeit, liefern wertvolle Vitamine und Mineralien und machen dazu auch noch schön. Acht gute Gründe für den täglichen Genuss.
Bild: OON
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Als Gast bei »Frisch gekocht mit Andi und Alex«

Seit Oktober 2013 ist Christian Putscher jeden Dienstag zu Gast bei Andi und Alex.
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Ernährungsberater des FC RED BULL Salzburg

Christian Putscher ist seit 2013 Ernährungsberater beim FC RED BULL Salzburg, dem aktuellen Meister der österreichischen Bundesliga.
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Anbraten oder die Erotik des Alltags

Österreich ist ein Land der Fleischliebhaber und Grillmeister. Wie sich das mit einem sportlichen Lifestyle verträgt, erkläre ich in diesem Artikel.
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Bild zum Eintrag: Wer dauernd auf sein Frühstück verzichtet, wird leichter übergewichtig

Wer dauernd auf sein Frühstück verzichtet, wird leichter übergewichtig

Studien untermauern die gesundheitliche Bedeutung einer Morgenmahlzeit.
Foto: dpa/Martin Gerten
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Bild zum Eintrag: Nur Kalorien zählen ist zu wenig, um satt zu werden

Nur Kalorien zählen ist zu wenig, um satt zu werden

Nur Askese alleine bringt nichts: Wer gesünder essen will, sollte zuerst über die eigentliche Bedeutung des Essens nachdenken.
Foto: APA/GEORG HOCHMUTH
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Für alle das Beste!

Das »Besser Weckerl« hat es wirklich in sich. Es enthält bestens biologisch verfügbare Nährstoffe, die den Körper vollwertig versorgen.
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Bild zum Eintrag: Christian Putscher im MAN-Magazin - »Essen für mehr...«

Christian Putscher im MAN-Magazin - »Essen für mehr...«

Noch mehr Schönheit, Klugheit, Schlankheit & Potenz: Mit bestimmten Lebensmitteln geht das. MAN & Christian Putscher wissen, wie SIE Genuss & Gesundheit bestens verbinden.
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Christian Putscher ist der Mann hinter den Fernsehköchen Andi und Alex

Wenn die Fernsehköche Andi und Alex in der ORF-Sendung „Frisch gekocht...“ Rezepte vorstellen, dann machen sie das nach den Vorgaben von Christian Putscher. Der Ernährungswissenschafter hilft den beiden bei der Auswahl der Lebensmittel – vor und hinter der Kamera.
Bild: Weihbold/OON
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Ich freue mich über jegliche Kontaktaufnahme. Bitte teilen Sie mir mit, wie ich Ihnen behilflich sein kann. Gerne können Sie auf diesem Wege auch Terminanfragen für Vorträge stellen.

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Informationen lt. E-Commerce Gesetz: Link zur WKO »
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vier Weckerl übereinandergestapelt